Бессонница – глобальна проблема 21 века. Для современного человека ритм жизни стремительно ускоряется и времени на сон остается все меньше.
Мы вынужденно или даже сознательно экономим на сне и просто забываем, что его недостаток отрицательно сказывается на нашем физическом и психологическом здоровье.
До нас не дошли сведения о нарушениях сна у представителей древних цивилизаций и культур. Да и само слово «бессонница» не встречается в древних источниках, так как в то время отсутствовало само понятие подобного состояния.
Тот, кто в поте лица добывал себе пропитание, к вечеру сильно уставал и засыпал мгновенно. Гораздо более простой уклад жизни наших предков предусматривал ритмичное чередование периодов активности и сна.
Крестьяне и ремесленники прошлых столетий, конечно же, не могли в один день завершить начатую работу, но четко представляли себе, что такое дневная норма. У нас же, напротив, представление о дневной норме слишком сложное. И мы живем под гнетом постоянной нехватки сил и времени, что приводит к бессоннице – это становиться симптомом нашего беспокойного общества.
Причины бессонницы
Сегодня нам представлено такое разнообразие возможностей, на реализацию которых мы стараемся как можно больше выжать из каждого дня, на что постоянно не хватает времени.
А недостаток времени и постоянное переутомление – это те факторы, которые ведут к нарушениям сна.
Синдром хронической усталости - одно из проявлений современного феномена всеобщего изнеможения. Это болезнь, получившая наибольшее распространение именно в цивилизованных странах.
Ночь при помощи здорового, естественного сна пополняет наши резервы. Однако, просыпаясь утром по будильнику, человек сокращает последний этап сна, а его начальный этап он уже сократил более активной, чем раньше, ночной жизнью.
Времена, когда ночь, а вместе с ней и период регенерации начинались с наступлением темноты, давно ушли в прошлое. Вечерние часы, которые мы проводим у телевизора или компьютера, должны быть посвящены именно сну, ведь такой ритм человеческой жизни по всем правилам выработан веками.
Тем самым огромное количество людей лишают себя возможности необходимой регенерации и у большинства, втянутых в современный деловой водоворот, просто не остается времени на заботу о своем здоровье.
В условиях высоких требований современной жизни мы часто испытываем нехватку энергии или попросту распыляем ее.
Многие элементарно переоценивают собственные силы и как итог - физическая усталость, наряду с которой может прийти и внутренняя опустошенность, что действует на нас угнетающе.
Что делать при бессоннице
Имеется множество стратегий:
Во-первых, можно научиться отделять основное от второстепенного, концентрируясь на главном и расходуя имеющееся время более оптимально.
Во-вторых, если причина усталости – возможная утечка энергии, было бы естественным найти и перекрыть место этой утечки. Возможно, какой-то жизненный кризис не был разрешен своевременно, и эта ситуация может долгое время забирать огромное количество энергии.
Поиском и устранением этих утечек энергии в образе нерешенных жизненных проблем занимаются специалисты психотерапевты.
В-третьих, мы, часто пытаемся черпать энергию в каких-то возбуждающих веществах, препаратах и, к сожалению, просто забываем о регенерирующей силе сна.
Настойчивость стала основным понятием в экономике. Почему же не сделать ее основным понятием и в личной сфере человека, где самым выгодным, дешевым и естественным возобновляемым источником энергии может стать здоровый, естественный сон?
Ведь издавна известно, что сон - лучшее лекарство.
